7 Cara Menahan Lapar Saat Puasa

ramadhan

Pada saat menjalankan ibadah puasa, menahan haus dan lapar saat puasa mungkin menjadi salah satu hal terberat yang harus kamu lakukan apalagi ketika hari menjelang siang. Hal ini disebabkaan karena kurangnya asupan nutrisi dan air. 

Agar kamu terhindar dari rasa haus dan lapar, berikut adalah cara ampuh menahan lapar saat puasa.

1. Jangan makan bubur atau mie instan saat sahur

jangan makan bubur atau mie instan saat sahur

Jangan makan bubur atau mie instan saat sahur karena sensasi kenyang yang akan kamu rasakan hanya sebentar saja. Kedua makanan ini mengandung glikemik yang tinggi, ini bisa membuaat kamu gagal menahan lapar saat puasa. Sebaiknya kamu mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein seperti sayuran dan buah.

2. Banyak minum air

banyak minum air

Minum adalah hal yang juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Pada saat menjalankan puasa kamu bisa minum dengan pola 2-4-2, yang berarti minum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Dengn begitu kamu bisa menahan lapar saat puasa dan terhindar dari dehidrasi.

3. Makan sumber karbohidrat kompleks

makan sumber karbohidrat kompleks

Selain mengonsumsi buah dan sayuran saat sahur, kamu bisa menahan lapar saat puasa dengan makan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, kentang, oatmeal, ubi, serelia utuh, dan quinoa.

4. Minum yoghurt waktu sahur

minum yoghurt waktu sahur

Yoghurt ternyata cukup aman untuk dikonsumsi saat buka puasa atau sahur. Tidak hanya baik untuk pencernaan bakteri baik pada yoghurt juga akan menjaga kesehatan mulut dan gigi. Yoghurt mengandung glikemik rendah, minuman ini sebaiknya diminum setelah makan terakhir saat sahur supaya kenyang yang dihasilkan terasa lama.

5. Konsumsi madu

konsumsi madu

Rutin meminum madu adalah satu rahasia yang nggak bakal bikin kamu capek mesti aktif beraktivitas selama puasa. Madu mengandung glukosa yang nantinya akan diproses tubuh menjadi energi. Kandungan gulanya rendah jadi bisa membantu menjaga kadar gula darah. Madu sangat bermanfaat  buat tubuh karena bisa lebih semangat menahan lapar saat puasa.

6. Tidur cukup batasi aktivitas

tidur cukup batasi aktivitas

Tips yang satu ini wajib kamu lakukan demi bisa menahan lapar saat puasa. Tidak perlu ragu untuk tidur siang karena dengan tidur, kamu bisa mendapat pahala selama puasa. Rasa lapar juga tidak terasa selama tidur. Namun ingat, meski tidur adalah ibadah bukan berarti kamu boleh bermalas-malasan seharian.

7. Jalan-jalan di sore hari

jalan-jalan di sore hari

Jalan-jalan sore ternyata bisa mengalihkan rasa lapar. Tidak hanya jalan-jalan, melakukaan olahraga lainnya juga bisa membuat kamu menahan lapar saat puasa dengan baik. Sebaiknya dilakukan di sore hari menjelang buka puasa karena kamu bisa memulihkan tenaga dengan asupan makanan dan cairan yang cukup.

10 Hal Yang Bisa Membatalkan Puasa

membatalkan puasa

Pada saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, selain harus melaksanakan kewajiban-kewajiban saat puasa, namun bagi umat muslim juga dituntut untuk menjaga diri dari hal-hal yang membatalkan puasa. Mereka sangat menjaga agar ibadah menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari tersebut tidak sia-sia. 

Berikut ini 10 hal yang bisa membatalkan puasa.

1. Sikat gigi saat puasa

sikat gigi saat puasa

Sebenarnya menyikat gigi masih menjadi kontroversi antara boleh dan tidak boleh, karena setiap ulama dan ustadz berpendapat berbeda. Beberapa ulama menyebutkan sikat gigi saat puasa adalah hal yang makruh dan bisa membatalkan puasa, apalagi kalau dilakukan setelah waktu dzuhur.

2. Berkumur saat puasa

berkumur saat puasa

Sama seperti sikat gigi saat puasa, berkumur saat puasa juga bisa membatalkan puasa. Apalagi jika berkumur dilakukan dengan berlebihan ketika cuaca sangat terik. Makanya banyak orang yang tidak melakukan kumur saat wudhu dibulan ramadhan.

3. Mencicipi masakan

mencicipi masakan

Mencicipi masakan saat puasa ini bisa menjadi hal yang membatalkan puasa. Karena secara tidak langsung seseorang telah merasa dari suatu makanan. Beberapa ulama menyatakan mencicipi makan hukumnya makruh.

4. Muntah dengan sengaja

muntah dengan sengaja

Bukan makan dan minum saja yang membatalkan puasa. Muntah juga bisa membatalkan puasa, apalagi kalau muntahnya ini disengaja. Namun jika muntahnya karena sakit, tidak membatalkan puasa.

5. Merokok

merokok


Hal ini masih banyak dipertanyakan orang, merokok adalah salah satu hal yang membatalkan puasa. Karena merokok seseorang mampu melepaskan rasa lapar dan dahaga.

6. Berenang

berenang

Sebenarnya berenang boleh-boleh saja selama bulan puasa tapi yang pasti kamu harus menjaga tidak ada air yang masuk kedalam tubuh. Jika kamu merasa ragu apakah air masuk kedalam tubuhmu saat berenang, lebih baik kamu tidak berenang selama bulan puasa.

7. Terlalu emosi

terlalu emosi

Disamping hawa nafsu, kita juga perlu menahan emosi atau kemarahan selama berpuasa. Jika seseorang yang sedang puasa secara tidak sadar mengeluarkan emosi secara berlebihan, maka puasanya batal.

8. Daya tahan tubuh turun

daya tahan tubuh turun

Kondisi seseorang yang daya tahan tubuhnya menurun karena sakit tidak diwajibkan berpuasa. Karena seseorang yang sedang sakit perlu mendapatkan asupan gizi dari makanan untuk mengembalikan kondisi tubuhnya seperti semula.

9. Menstruasi

menstruasi

Menstruasi adalah rutinitas yang dialami oleh kaum wanita setiap bulannya. Saat bulan ramadhan, wanita yang sedang menstruasi dilarang untuk berpuasa. Mereka bisa menggantinya dibulan lain.

10. Ejakulasi

ejakulasi

Ejakulasi bisa membatalkan puasa karena termasuk melampiaskan hawa nafsu. Bahkan saat kamu berpikir yang aneh-aneh pun bisa membatlkan puasa.

4 Resep Takjil Sederhana Untuk Buka Puasa

takjil sederhana untuk buka puasa

Dibulan ramdhan banyak umat muslim yang mencoba memvariasi menu makanan dan minumanan untuk buka puasa. Salah satu menu yang enak, sederhana, dan murah adalah takjil. Takjil adalah menu yang praktis dan mudah dibuat sebagai pengganjal perut saat buka puasa.

Cara bikinnya gampang, kamu bisa berkreasi dengan resep-resep takjil dibawah ini untuk menu buka puasa.

1. Kolak pisang ubi

kolak pisang ubi


Bahan-bahan:
  • 500 gram pisang raja, potong.
  • 250 gram ubi, kupas potong kotak.
  • 50 gram gula merah.
  • 30 gram gula pasir.
  • 1/2 sendok teh garam.
  • 600 ml air.
  • 200 ml santan kental.
  • 1 lembar daun pandan, ikat sampul.

Cara membuatnya:
  1. Rebus air hingga mendidih, kemudian masukkan ubi. masak hingga tekstur ubi sedikit empuk.
  2. Masukkan gula merah, gula pasir, garam, dan pandan.
  3. Setelah gula mencair, masukan pisang ke dalam panci.
  4. Aduk beberapa saat hingga pisang melunak.
  5. Terakhir, tuang santan dan masak hingga mendidih.
  6. Kolak pisang ubi siap disajikan.

2. Sup buah

sup buah

Bahan-bahan:
  • 1/4 buah melon, potong dadu.
  • 1/4 buah semangka, potong dadu.
  • 100 gram manisan kolaang kaling.
  • 100 gram nata de coco.
  • 1/3 naga merah.
  • 1/2 bungkus agar-agar bubuk warna merah.
  • 10 buah stroberi, potong tipis.
  • 100 gram buah anggur, belah jadi 2.
  • 1 buah alpukat.
  • Susu kental manis secukupnya.
  • Sirup cocopandan secukupnya.
  • Es batu secukupnya, hancurkan menjadi serpihan kecil.

Cara membuatnya:
  1. Masak agar-agar bubuk dengan 250 ml air hingga mendidih dan dinginkan. Setelah mengeras, potong-potong bentuk kotak kecil, sisihkan.
  2. Potong-potong seluruh buah, sisihkan.
  3. Siapkan wadah besar, tuang susu kental manis, sirup cocopandan, es batu, dan sedikit air. Aduk hingga rata.
  4. Masukkan semua potongan buah dan agar-agar, sajikan.

3. Bubur candil

bubur candil

Bahan-bahan:
  • 150 gram tepung ketan.
  • 1/4 sendok teh garam.
  • 100 ml air hangat.
  • 450 ml air.
  • 125 gram gula merah sisir.
  • 2 lembar daun pandan, diikat sampul.
  • 1 sendok makan tepung sagu, dilarutkan dengan 1 sendok makan air.

Bahan kuah:
  • 300 ml saantan dari 1/2 butir kelapa.
  • 1/4 sendok teh garam.
  • 1 lembar daun pandan

Cara membuat:
  1. Rebus air, gula merah, daun pandan, dan garam sambil diiaduk sampai mendidih. Saring, sisihkan.
  2. Candil, campur tepung  ketan dan garam. Aduk rata. Tuang air hangat sedikit-sedikkit sambil diaduk sampai bergumpal. Buat bola-bola kecil.
  3. Masukkan bola-bola ke dalam air rebusan yang sudah mendidih. Biarkan terapung. Tiriskan. pindahkan ke dalam larutan gula meraah.
  4. Setelah penuh, masak kembali diatas api kecil sambil sesekali diaduk higga meendidih.
  5. Kentalkan dengan larutan tepung sagu. Masak sambil diaduk hingga meletup-letup.
  6. Rebus bahan kuah sambil diaduk sampai mendidih. Sajikan bubur candil bersama kuah santan.

4. Bubur kacang hijau

bubur kacang hijau

Bahan-bahan:
  • 200 gram kacang hijau, direndam 1 jam.
  • 1700 ml santan dari 1 butir kelapa.
  • 3 lembar daun pandan, diikat simpul.
  • 1/2 sendok teh garam.
  • 200 gram gula pasir.
  • 50 ml air suji (30 lembar daun suji dan 3 lembar daun pandan)

Cara membuat:
  1. Masak santan, kacang hijau, dan daun pandan. masak sambil diaduk  hingga kacang hijau empuk.
  2. Masukkan gula pasir dan air suji. Aduk hingga mendidih.
  3. Tambahkan larutan maizena, masak hingga meletup-letup.
  4. Sajikan.

5 Menu Untuk Berbuka Puasa

menu berbuka puasa

Saat bulan ramadhan tiba, maka waktu yang paling ditunggu-tunggu oleh umat islam adalah waktu berbuka puasa. Hal yang bisa kamu persiapkan adalah membuat daftar menu makanan untuk berbuka puasa. Salah satu yang favorit untuk menjadi menu berbuka puasa adalah hidangan yang manis. Hidangan yang manis sangat penting untuk berbuka puasa karena dapat membantu menggantikan kekurangan kadar gula dalam darah selama menjalankan ibadah puasa. 

Berikut beberapa hidangan yang manis yang bisa kamu siapkan untuk menu berbuka puasa.

1. Kolak

kolak

Hidang manis yang satu ini adalah yang paling sering dihidangkan dengan pisang didalamnya. Tetapi tidak jarang ada yang menambahkan variasi buah ke dalamnya seperti ubi. 

2. Bubur Kacang Hijau

bubur kacang hijau

Bubur kacang hijau seringkali dijadikan hidangan untuk berbuka puasa karena kadar asam amino yang tinggi, dapat menjadi alternatif sumber protein. 

3. Cendol

cendol

Cendol adalah minuman khas sunda yang terbuat dari tepung beras, disajikan dengan es parut serta gula merah cair dan santan. Disukai karena rasanya yang manis, cendol seringkali menjadi pilihan untuk berbuka puasa. 

4. Bubur Candil

bubur candil

Bubur candil terbuat dari tepung ketan yang direbus dengan gula merah dan disajikan dengan kuah santan.

5. Es Krim

es krim

Es krim dapat dijadikan hidangan untuk berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, efek dingin yang menyegarkan akan menggugah selera kita. Dari kandungan gizi, es krim mengandung gula, krim lemak, dan protein susu, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi selama menjalankan ibadah puasa.

8 Buah Yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

bulan ramadhan

Bulan ramadhan adalah bulan yang penuh berkah. Semua umat islam diseluruh dunia menjalankan ibadah puasa dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari. Dalam menjalankan ibadah tersebut tidak dipungkiri bahwa tubuh akan mengalami kekurangan energi. Agar badan tetap sehat, stamina terjaga dan tidak lemas sangat penting minum air putih dan makan beberapa buah.

Berikut beberapa buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Kurma

kurma

Kurma sangat dianjurkan saat berbuk puasa. Kurma akan memberikan energi langsung dari rasa manis yang diberikan. Selain memberikan energi, kurma juga mengandung cukup banyak vitamin seperti B1, B2, B3, B5, dan C. Vitamin ini akan melindungi tubuh sehingga tidak mudah sakit dan organ terjaga kinerjanya.

2. Apel

apel

Buah yang satu ini bagus dikonsumsi saat berbuka puasa karena mengandung vitamin A, B, dan C yang cukup tinggi sehingga menghalau bakteri jahat, mengontrol nafsu makan, dan apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

3. Belimbing

belimbing

Tidak banyak yang tahu jika buah ini baagus untuk berbuka puasa. Belimbing mengandung banyak serat, vitamin C, dan provitamin A yang baik untuk pencernaaan. Belimbing juga mampu menurunkan kadar kolesterol sehingga kamu tidak perlu khawatir saat makan berat.

4. Pepaya

pepaya

Kamu bisa mengkonsumsi pepaya untuk memperlancar pencernaan. Pepaya banyak mengandung serat, vitamin C dan provitamin A yang membantu memecah serat makanan dalam pencernaan. Jadi, tidak perlu khawatir bakalan sembelit di bulan puasa.

5. Pisang

pisang

Buah yang satu ini juga punya kandungan komplit untuk berbuka puasa. Pisang kaya akan vitamin A, B1, B2, dan C yang dapat dengan cepat memasok kembali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh serta dengan cepat mengembalikan energi.

6. Semangka

semangka

Semangka ternyata kaya akan gula dan air yang membuatnya mudah dicerna oleh perut. Semangka juga memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi sehingga tubuh bisa dengan cepat kembali fit seperti semula. 

7. Jeruk

jeruk

Buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah jeruk. Buah yang kaya akan vitamin C ini membantu menutrisi tubuh kita yng telah seharian berpuasa. Jeruk juga membuat tenggorokan segar kembali setelah kering seharian penuh.

8. Blewah

blewah

Blewah adalah salah satu buah yang wajib ada di bulan puasa. Biasanya blewah dijadikan campuran es buah. Buah ini bagus untuk berbuka puasa  karena kaya akan vitamin A yang mampu melancarkan proses penyerapan makanan pada usus.

Waspada, Ini 5 Tanda Pacar Ingin Mengakhiri Hubungan Denganmu

ingin mengakhiri hubungan denganmu

Setiap hubungan memang tidak ada yang mulus-mulus saja. Tentunya di dalam sebuah hubungan akan menemui beberapa masalah selama menjalin hubungan. Terkadang, masalah menjadi ujian untuk semakin menguatkan hubungan, tetapi juga bisa membuat hubungan merenggang hingga muncul keinginan untuk mengakhiri hubungan. 

Berikut 5 tanda pacar ingin mengakhiri hubungan denganmu.

1. Lebih sering menghabiskan waktu tanpamu

lebih sering menghabiskan waktu tanpamu

Pasangan yang ingin mengakhiri hubungan biasanya jenuh saat bersamamu dan memilih untuk menghindarimu. Dia lebih memilih menghabiskan waktu sendirian atau bersama dengan teman-temannya. Dia terkesan menghindar untuk bertemu denganmu.

2. Sering bad mood saat bersamamu

sering bad mood saat bersamamu

Ketika bersama temannya dia terlihat bahagia dan ceria. Namun, suasana hatinya berubah ketika sedang bersamamu. Dia lebih sensitif dan mudah marah bahkan dengan hal yang sepele. Rasanya apapun yang kamu lakukan selalu salah di mata dia. Perilaku ini menandakan kalau dia sudah tidak merasa nyaman saat bersamamu.

3. Sering berdebat

sering berdebat

Dia sering mengungkit masalah yang sudah lewat. Dia sengaja mengajakmu berdebat dengan harapan agar kamu marah dan ingin mengakhiri hubungan. Makanya dia melakukan segala cara agar kamu kesal dan ingin berpisah dengannya.

4. Tidak pernah jalan bareng lagi

tidak pernah jalan bareng lagi

Dia sudah tidak tertarik untuk mengajakmu jalan. Saat kamu mengajaknya untuk jalan dia pasti akan langsung menolak atau membuat banyak alasan supaya dia tidak bisa jalan denganmu. Ini tanda jika dia benar-benar tidak mau bersamamu lagi. 

5. Dia asyik dengan ponselnya

dia asyik dengan ponselnya

Ini adalah hal umum yang menandakan jika hubunganmu berada dalam masalah besar. Dia tidak peduli lagi dengan keberadaanmu dan justru dia lebih fokus pada ponselnya daripada kamu. Saat kamu mengajaknya bicara dia terkesan cuek dan tidak memperhatikanmu seolah-olah kamu tidak ada dihadapannya.

7 Tanda Mantan Masih Mencintaimu

mantan masih mencintaimu

Jika mantan masih melakukan hal ini, itu tandanya dia masih mencintaimu. Itu sangat mungkin terjadi dan banyak dialami oleh orang-orang masa kini. Meskipun sudah putus cinta, namun masih banyak kemungkinan jika mantan kamu masih belum bisa melupakan kamu. Hanya saja dia tidak memperlihatkannya, bahkan cuek sehingga mengesankan jika dia sudah tidak memiliki perasaan denganmu. 

Berikut tanda mantan masih mencintaimu.

1. Sering membicarakan kamu di belakang

sering membicarakan kamu di belakang

Terkadang mantan yang masih mencintaimu memiliki kebiasaan untuk selalu membicarakan kamu di belakang. Dengan teman-teman terdekatnya atau bahkan dengan keluarganya juga. Mungkin bagi dirinya kamu adalah topik yang menarik untuk selalu dia bahas. Meskipun bertemu dia bersikap cuek kepadamu, namun sebenarnya dirinya ingin sekali menyapamu. 

2. Masih suka kepo akun sosial media milikmu

masih suka kepo akun sosial milikmu

Jika mantan maasih suka kepo sama akun sosial media milikmu. Bahkan tak jarang dia masih suka menanyakan kepadamu terkait status-status kamu di media sosial. Maka ini bisa menjadi tanda jika dia masih mencintaimu.

3. Senang membahas masa lalu

senang membahas masa lalu

Ciri lainnya dari mantan masih mencintaimu adalah dia senang membahas masa lalu. Tentu saja membahas masa lalu yang masih berkaitan denganmu, hal ini menandakan jika dia masih mengingat kenangan bersamamu. Mungkin saja dia sedang rindu sama kamu.

4. Suka curi pandang

suka curi pandang

Mantan yang masih mencintaimu akan berusaha untuk diam-diam mencuri pandang kepadamu. Namun ketika kamu berbalik melihatnya, maka dia akan membuang muka seakan-akan tidak melihatmu. Jika seperti itu, mantanmu benar-benar masih mencintaimu tapi gengsi untuk mengakuinya.

5. Perhatikan matanya

perhatikan matanya


Cobalah perhatikan matanya saat kamu sedang berbicara dengannya, akan terlihat sangat jelas jika dia masih ada perasaan sayang kepadamu. Karena dari tatapan mata kamu bisa membedakan dan mengetahui apa dia masih mencintaimu. Dan tatapan mata tidak pernah berbohong.

6. Status media sosialnya masih berkaitan denganmu

status media sosialnya masih berkaitan denganmu

Saat ini media sosial menjadi sarana untuk mengekspresikan apa yang ada didalam hati seseorang. Jika postingan media sosialnya masih berkaitan denganmu tentu saja sudah menjadi tanda jika dia masih mencintaimu. Meskipun terkadang dirinya tidak pernah mengakui jika status tersebut berkaitan denganmu. 

7. Masih sendiri

masih sendiri

Ciri yang paling terlihat ketika mantan masih mencintaimu namun bersikap cuek adalah dia masih sendiri dan tidak menjalin hubungan dengan siapapun. Tentu saja ini menandakan jika dirinya masih mencintaimu dan mungkin masih berharap untuk balikan denganmu.